SALUD VISUAL

¿Demasiada pantalla? 

Cómo aliviar el stress o fatiga ocular

05 DE ENERO DE 2020

Vivimos literalmente pegados a las pantallas. Nuestros ojos frente al celular o el computador son los grandes afectados, provocando cansancio visual. Se trata de uno de los grandes males de nuestro tiempo y poco hacemos por prevenir el daño que le hacemos a nuestra vista ante tanta exposición.

Si bien la fatiga ocular es molesta, no se trata de algo grave y se acaba cuando descansamos los ojos. Los síntomas de esta exposición son el lagrimeo de ojos, cansancio visual visión doble, dolor de cuello, espalda y cabeza y dificultad para concentrarse.


La sensación fatiga ocular, no aparece por “usar mucho los ojos” durante el día, sino por hacerlo en condiciones inadecuadas. De hecho, el principal problema de pasar muchas horas frente a una pantalla es que disminuye la frecuencia del parpadeo, y por lo tanto, la secreción lagrimal.


El principal problema de pasar muchas horas 

frente a una pantalla es que disminuye la frecuencia 

del parpadeo, y por lo tanto, la secreción lagrimal.


EXISTEN CONSEJOS ÚTILES QUE AYUDAN A REDUCIR LA SOBRECARGA VISUAL:

Ubica el monitor de la pantalla entre 50 y 100 centímetros de tus ojos. Si necesitas leer de cerca, aumenta el tamaño de la letra. 


Reduce los reflejos: una iluminación brillante y los reflejos puede fatigar la vista y hacen difícil ver los objetos de la pantalla.


Lágrimas artificiales: Si se te seca el ojo, estas gotas pueden aliviar horas prolongadas frente al computador.


Anteojos adecuados: si usas anteojos, asegúrate que la corrección sea la indicada para trabajar con un computador. Muchos de los anteojos están creados para una buena lectura en papel y pueden no ser útiles para trabajar frente a la pantalla.


Lo principal también, es buscar siempre el descanso adecuado, exponerse lo justo y necesario y ejercitar el parpadeo cuando horas sobrepasen lo recomendado. 

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